Rektusdiastase - was ist das?

Eine sogenannte Rektusdiastase ist das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln - und zwar im Bereich der »Linea alba«. Die »Linea alba« ist jenes Sehnengeflecht, welches während der Schwangerschaft häufig als brauner Strich sichtbar ist. Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief,- als auch breit sein.

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, wenn dein Bauch aussieht, als wäre noch ein Baby drin,
wenn du Schmerzen oder Probleme im Bauch- oder Beckenbereich hast, wenn du einen sichtbaren Bauchspalt hast oder bei Bewegungen ein Graben oder Hügel auf deinem Bauch entsteht: dann könntest du eine Rektusdiastase haben.

Achtung: Sowohl Frauen, Männer als auch Kinder können davon betroffen sein!

Position

Re-positionierung der getrennten Bauchmuskeln und des dazwischenliegenden Bindegewebes mit dem Diastasis Rehab Splint^®.  

Protection

Schutz des überdehnten Bindegewebes vor vorwärts und seitwärts gerichteter Dehnung.
In den ersten 6 Wochen im Tupler Technik^®-Programm, die die Grundlage bilden, ist es erforderlich, dass Du auf alle anderen sportlichen Aktivitäten bis auf schnelles Gehen im Freien oder am Laufband, Hometrainer (Fahrrad für Zuhause) oder Ellipsentrainer verzichtest um das Bindegewebe zu schützen.

In dieser Zeit baust Du Kraft und Bewusstsein auf um anschließend die Tupler Technik^® in Deine Fitnessroutine zu integrieren und Übungen auf Rektusdiastase-Freundlichkeit abschätzen zu können.

Power

Stärkung des Transversus Abdominis, deinem tiefliegendsten Bauchmuskel.

Die Dauer der Schließung hängt vom Schweregrad der Diastase ab und Deinem Engagement für die 4 Schritte der Tupler Technik^®.

1. Übungen der Tupler Technik^®
2. Tragen des Diastasis Rehab Splint^®
3. Kräftigung und bewusster Einsatz des Transversus Abdominis
4. Korrektes Bewegen im Alltag