BODY@WORK - mehr als nur Fitness!

"Ankommen. Spüren. Stärken."
Sanft starten im Wochenbett.

Für die ersten Wochen nach der Geburt – auch ideal, wenn du noch keinen Platz im Rückbildungskurs bekommen hast.

Herzlichen Glückwunsch, du bist Mama!

Dein Körper hat Unglaubliches geleistet – und jetzt beginnt eine neue Phase: Heilung, Ankommen, Vertrauen.
Dieses Programm unterstützt dich dabei, deine Körpermitte sanft zu aktivieren, den Beckenboden wieder zu spüren und Schritt für Schritt in deine Stabilität zurückzufinden – ganz ohne Druck, in deinem Tempo.

5–10 Minuten täglich reichen völlig aus.
Kleine Routinen – große Wirkung. 🌿

Hier geht´s zum Programm

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Frischgebackene Mütter ohne Rückbildungskursplatz
Mamas, deren Rückbildungskurs erst in ein paar Monaten startet
Mamas, die unsicher sind, was erlaubt ist
Frauen, die einen sanften, sicheren Start in die Rückbildung wollen

Was dich erwartet:

Ein liebevoll geführter 7-Tage-Selbstlern-Plan, der dir zeigt, wie du deinen Beckenboden aktivierst, ohne ihn zu überfordern –
und gleichzeitig deine Körpermitte, Atmung und Haltung sanft stärkst.
In nur 5–10 Minuten täglich legst du die Basis für deine Rückbildung – sicher, achtsam und in deinem Tempo.

Tag 1–2: Ankommen & Atmung
– Anleitung zur Wochenbett-Atmung („Heilende Atmung“)
– Wie du Spannung loslässt und deine Körpermitte wieder spürst

Tag 3–4: Haltung & Alltag
– Wie du beim Aufstehen, Stillen oder Tragen beckenbodenschonend handelst
– Kleine Alltagsanpassungen, die Großes bewirken

Tag 5–6: Sanfte Beckenboden-Aktivierung
– Mini-Video: erste bewusste Anspannungsübungen im Liegen
– Wahrnehmungs-Übung: Finde deinen Beckenboden

Tag 7: Dein Mini-Ritual für Kraft & Vertrauen
– 10-Minuten-Routine zum Abschluss
– Reflektions-Worksheet: „Wie sich mein Körper verändert hat“

Bonus

Checkliste: Was du im Wochenbett lieber vermeiden solltest
Affirmationen für Vertrauen & Heilung
Sanfter Übergang: Wie du erkennst, wann du mit der Rückbildung starten kannst
Gutschein

Jetzt sanft im Wochenbett starten!

Warum dieses Programm?

„Von Mama zu Mama – ich weiß, wovon ich spreche.“

Als 3-fach Mama, Rückbildungstrainerin & Rektusdiastase-Expertin weiß ich, wie sich das frühe Wochenbett anfühlt – unsicher, erschöpft, aber voller Liebe.
Mit diesem Programm möchte ich dir zeigen, dass du etwas für dich tun kannst,
auch wenn du gerade kaum Zeit hast.

Gerade in den ersten Wochen nach der Geburt entscheidet sich,
wie gut sich dein Körper regeneriert.

Dieser sanfte Start hilft dir,

deine Heilung zu unterstützen,
deinen Beckenboden frühzeitig zu aktivieren,
und dich sicher, verbunden und kraftvoll zu fühlen – ganz ohne Überforderung.

Das bin Ich:

3-fach Mama & eigene Erfahrung mit Rektusdiastase
zertifizierte Rückbildungstrainerin & Rektusdiastase-Expertin
spezialisiert auf sanfte, sichere Bauchübungen
Tupler Technique® Trainend Professional

„Mein Ziel: Mamas dabei unterstützen, Klarheit zu gewinnen, Vertrauen in ihren Körper zurückzubekommen und Schritt für Schritt ihre stabile Mitte aufzubauen.“

Kundenstimmen

💬 „Ich hatte noch keinen Rückbildungsplatz bekommen und wollte nicht warten. Dieser Kurs hat mich perfekt vorbereitet – ich fühle mich jetzt selbstbewusst und stark, wenn ich in ein paar Monaten den nächsten Schritt mache." — Clara, 35, 3-fach Mama

💬 „Dieses Programm war perfekt für die ersten Wochen. Kurz, klar und sehr beruhigend.“ — Patrizia, 31, 2-fach Mama

💬 „Ich wusste nach der Geburt nicht, wie ich meinen Körper richtig bewegen sollte. Der Kurs hat mir gezeigt, dass es sichere Übungen gibt, die ich ohne Angst machen kann. Ich fühle mich endlich gut aufgehoben und weiß, ich mache alles richtig." – Lea, 29, 2-fach Mama

💬 „Endlich ein Kurs, der nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele im Wochenbett berücksichtigt. Ich habe gelernt, bewusst auf mich zu achten und kleine Momente der Ruhe und Kraft zu genießen." — Sophie, 34, 1-fach Mama

➡️Starte jetzt sanft und sicher im Wochenbett –

mit „Ankommen. Spüren. Stärken.", deinem Programm für Beckenboden & Wohlbefinden.

Sofort verfügbar – flexibel in deinem Tempo, jederzeit startklar.

Jetzt zum Einführungspreis für nur:

19,90 €
statt
~~39,90 €~~

Ja, ich will JETZT sanft starten!

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